टेनिस एल्बो म्हणजे काय?

टेनिस एल्बो ही कोपराच्या बाहेरील भागातील स्नायूंच्या ताणामुळे होणारी वेदनादायक अवस्था आहे. जाणून घ्या कारणे, लक्षणे, उपचार आणि काळजी घेण्याचे उपाय मराठीमध्ये.

कीवर्ड्स:

टेनिस एल्बो, tennis elbow in marathi, कोपर दुखणे, हातात वेदना, टेनिस एल्बो उपचार, ऑर्थोपेडिक डॉक्टर, एल्बो पेन, स्नायू ताण, हाताच्या दुखण्यावर उपाय

टेनिस एल्बो म्हणजे काय?

टेनिस एल्बो (Tennis Elbow) ही एक स्नायूंच्या ताणामुळे होणारी वेदनादायक अवस्था आहे जी कोपराच्या बाहेरील बाजूस होते.

ही समस्या फक्त टेनिस खेळाडूंमध्येच नाही, तर वारंवार हाताच्या हालचाली करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये देखील दिसते — जसे की संगणक वापरणारे, स्वयंपाक करणारे, सुतार, किंवा वजन उचलणारे लोक.

टेनिस एल्बोची कारणे

• हाताच्या मनगट आणि कोपर यांच्यामधील स्नायूंचा अतिवापर.
• वारंवार वजन उचलणे किंवा जोरदार हालचाली करणे.
• टायपिंग, पेंटिंग, स्क्रू फिरवणे, स्वयंपाकाची साधने वापरणे अशा हालचालींचा पुनरावृत्ती वापर.
• जुन्या इजा किंवा स्नायूंचा सूजजन्य त्रास.

लक्षणे

• कोपराच्या बाहेरील बाजूस वेदना आणि कोमलता.
• हात सरळ करताना किंवा काहीतरी पकडताना त्रास.
• वस्तू उचलताना किंवा बाटली उघडताना वेदना वाढणे.
• कधी कधी वेदना हाताच्या मनगटापर्यंत पसरते.
• दीर्घकाळ काम केल्यावर हातात कमजोरी जाणवते.

निदान

• डॉक्टर हे निदान शारीरिक तपासणीने करतात.

आवश्यकतेनुसार खालील तपासण्या केल्या जाऊ शकतात:

• एक्स-रे (X-ray) – हाडांच्या इतर समस्यांसाठी.
• MRI किंवा अल्ट्रासाऊंड स्कॅन – स्नायू आणि टेंडनच्या जखमांचे निदान करण्यासाठी.

उपचार पद्धती

1. विश्रांती (Rest):

• प्रभावित हाताचा वापर कमी करा.

2. थंड पाण्याची पट्टी (Cold Compress):

• सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी दिवसातून २–३ वेळा बर्फ लावा.

3. औषधोपचार (Medication):

• वेदनाशामक आणि सूज कमी करणारी औषधे डॉक्टरांच्या सल्ल्याने घ्या.

4. फिजिओथेरपी (Physiotherapy):

• स्नायू मजबूत करण्यासाठी व स्ट्रेचिंगसाठी विशिष्ट व्यायाम.

5. ब्रेस किंवा बँड (Elbow Brace):

• टेनिस एल्बो बँड वापरल्याने स्नायूंवरील ताण कमी होतो.

6.  इंजेक्शन किंवा PRP थेरपी (If required):

• काही गंभीर केसमध्ये स्थानिक स्टेरॉइड किंवा PRP इंजेक्शन दिले जाऊ शकते.

7. शस्त्रक्रिया (Surgery):

• फारच क्वचित प्रकरणात, इतर उपचार अपयशी ठरल्यास शस्त्रक्रियेची गरज पडते.

घरगुती उपाय

• जास्त ताण देणाऱ्या हालचाली टाळा.
• गरम व थंड पाण्याची आळीपाळीने पट्टी लावा.
• फिजिओथेरपी
• योग्य पोस्चर आणि एर्गोनॉमिक्स पाळा (विशेषतः संगणक वापरताना व काम करतांना).

डॉक्टरांचा सल्ला केव्हा घ्यावा?

• वेदना १५–२० दिवसांनंतरही कमी होत नसल्यास
• हातात कमजोरी, सूज किंवा हालचालींमध्ये त्रास
• दैनंदिन कामकाजात अडथळा येत असल्यास

निष्कर्ष

टेनिस एल्बो ही सामान्य परंतु दुर्लक्षित समस्या आहे. योग्य वेळेवर निदान, विश्रांती, व्यायाम आणि फिजिओथेरपीने ही समस्या पूर्णपणे बरी करता येते.

लक्षात ठेवा — वेदनांकडे दुर्लक्ष करू नका, कारण लवकर उपचार म्हणजे जलद बरे होणे!

आमच्याशी संपर्क साधा

जर तुम्हाला कोपर, मनगट किंवा हातात वेदना होत असेल, तर आजच तज्ञ ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

नियमित फिजिओथेरपी आणि योग्य उपचाराने पुन्हा निरोगी जीवन जगा!